Meditazione guidata – Yoga Nidra

MEDITAZIONE GUIDATA – YOGA NIDRA

Lo stress è una reazione fisiologica normale e immediata alla pressione provocata da una tensione situazionale, fisica, mentale o emotiva. Non importa se si tratta di una minaccia reale o immaginaria. Lo stress può insinuarsi in lentamente o piombarci addosso all’improvviso e manifestarsi in entrambi i modi, palese o sottile. Lo stress si verifica quando una persona percepisce che le pretese nei suoi confronti, che variano dalla lieve irritazione al trauma più grave, superano le sue capacità di coping e le sue risorse. A volte riusciamo a gestire bene lo stress, a volte no. Lo stress viene avvertito ogni volta che ci sentiamo minacciati. L’eccesso di stress può provocare infelicità, malattia, pessime relazioni sociali, ansia, mancanza di energia e se non corretto per tempo si può arrivare a situazioni ben più gravi. Ogni persona reagisce agli stressori in maniera diversa, ciò che è esaltante per qualcuno, per qualcun’altra rappresenta una fonte enorme di stress e viceversa ed è per questo che dobbiamo trovare soluzioni per RILASSARCI.

L’obiettivo della meditazione è quello di riuscire a concentrare l’attenzione su noi stessi, seguendo percezioni, sensazioni, pensieri ed emozioni, o sull’ambiente esterno al fine di raggiungere un livello di maggior consapevolezza e di calma interiore.

Quali sono i benefici?

Questo tipo di percorso è adatto a tutti coloro che hanno difficoltà a gestire le proprie fonti di stress, ma anche a coloro che vogliono conoscere nuovi percorsi e tecniche di rilassamento e potenziamento, e imparando a gestirlo si avranno notevoli benefici:

  • Disattiva la risposta stress
  • Riduce gli ormoni dello stress
  • Regola la frequenza cardiaca
  • Rallenta la frequenza respiratoria
  • Diminuisce la tensione muscolare
  • Aumenta il flusso sanguigno
  • Riduce l’affaticamento
  • Aumenta l’energia
  • La digestione avviene regolarmente
  • Si crea una sensazione di calma
  • Il processo di invecchiamento rallenta
  • L’ansia diminuisce
  • La qualità del sonno migliora
  • Felicità e soddisfazione aumentano

Come iniziare a meditare

Il praticante, indossati indumenti comodi, necessita innanzitutto di un luogo tranquillo, che gli conceda la possibilità di concentrarsi senza interruzioni. Il silenzio non è necessariamente un requisito; includere all’interno della propria consapevolezza un rumore in sottofondo e porre attenzione a quelli occasionali può diventare parte della nostra pratica di meditazione.
Buona norma è stabilire, prima di cominciare, il tempo che dedicheremo alla nostra pratica. Sebbene i praticanti esperti consiglino due sessioni quotidiane da venti minuti, è possibile cominciare con una seduta al giorno da cinque minuti.

Ogni incontro ha una durata di 90 minuti

Cura e problemi posturali con l’osteopatia a Novara

Osteopatia Novara Oleggio Benefit

L’osteopatia è la soluzione ottimale per curare e migliorare la postura ovvero ciascuna posizione assunta dal corpo rispetto alla situazione ambientale.

Analisi osteopatica

La prima cosa da fare è quindi individuare le cause che creano le alterazioni posturali attraverso un’analisi osteopatica e posturale approfondita. Attraverso test specifici si possono individuare le principali alterazioni che interferiscono con i recettori posturali del corpo che modificano la postura e causano posizioni corporee scorrette.

L’apparato visivo, l’apparato stomatognatico (mandibola, denti), l’apparato vestibolare, l’appoggio podalico, sono le strutture corporee più soggette alle interferenze neurologiche disfunzionali che interagiscono con i recettori posturali primari.

I fattori scatenanti l’Osteopatia

Lo stile di vita, lo stress, i traumi fisici subiti, le abitudini alimentari sono tutti fattori individuali che possono creare scompensi posturali: l’individuazione di questi scompensi è utile per riequilibrare la postura attraverso l’applicazione dell’osteopatia.

Curare con l’osteopatia

Si pensi, ad esempio, alla frattura scomposta di un arto. Finito il periodo di immobilità, il paziente inizia a camminare con l’aiuto delle stampelle. Questa camminata innaturale associata a una successiva zoppia di compensazione genera uno scompenso posturale. La colonna vertebrale tende tutta o verso destra o verso sinistra, arriva il mal di schiena sia di tipo osseo sia di tipo muscolare e con lui l’assunzione di antidolorifici che non hanno mai delle buone conseguenze sull’organismo.

Ecco quindi risultare utile rivolgersi a un osteopata qualificato che attraverso tecniche manipolative di tipo strutturale, fasciale, cranio-sacrale, è in grado di riallineare, sollevare, abbassare le vertebre e quindi di riequilibrare la postura. E il mal di schiena, seduta dopo seduta, sarà solo un ricordo.

A Novara. Oleggio Benefit, dopo la valutazione della postura, comunica al paziente la causa delle problematiche dolorose e degli squilibri posturali per poterle trattare e migliorare definitivamente attraverso trattamenti osteopatici mirati e personalizzati.

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