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La posizione del cammello, detta in sanscrito Ustrasana, è una posizione dello yoga che va a lavorare sul quarto chakra, ossia al chakra legato all’amore e alle relazioni. Vediamo ora insieme i benefici legati a questa posizione e come eseguirla correttamente.
I benefici della Posizione del Cammello
Questa posizione dona dei benefici al nostro corpo:
- Aallunga e distende tutti i muscoli della parte anteriore del corpo.
- Distende e rilassa le gambe, le spalle e il collo.
- Rinforza i muscoli della colonna vertebrale (soprattutto la parte bassa), pertanto è indicata in coloro che soffrono di sciatalgia.
Come si esegue?
Per realizzare questa asana parti in ginocchio con il sedere appoggiato sui talloni, inspira e afferrati le caviglie con le mani, espira e sollevati lentamente sulle ginocchia, portando in avanti la zona pelvica, il petto e inarcando la schiena. Lascia cadere la testa all’indietro il più possibile, con il collo e la nuca rilassati e mantieni questa posizione per almeno 5 respirazioni lente e per un massimo di 10 inspirando ed espirando dal naso. Per uscire dalla posizione, con un’espirazione abbassa il sedere sui talloni e risolleva lentamente la testa.
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