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Ustrasana – La Posizione del Cammello

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La posizione del cammello, detta in sanscrito Ustrasana, è una posizione dello yoga che va a lavorare sul quarto chakra, ossia al chakra legato all’amore e alle relazioni. Vediamo ora insieme i benefici legati a questa posizione e come eseguirla correttamente.

I benefici della Posizione del Cammello

Questa posizione dona dei benefici al nostro corpo:

  • Aallunga e distende tutti i muscoli della parte anteriore del corpo.
  • Distende e rilassa le gambe, le spalle e il collo.
  • Rinforza i muscoli della colonna vertebrale (soprattutto la parte bassa), pertanto è indicata in coloro che soffrono di sciatalgia.

Come si esegue?

Per realizzare questa asana parti in ginocchio con il sedere appoggiato sui talloni, inspira e afferrati le caviglie con le mani, espira e sollevati lentamente sulle ginocchia, portando in avanti la zona pelvica, il petto e inarcando la schiena. Lascia cadere la testa all’indietro il più possibile, con il collo e la nuca rilassati e mantieni questa posizione per almeno 5 respirazioni lente e per un massimo di 10 inspirando ed espirando dal naso. Per uscire dalla posizione, con un’espirazione abbassa il sedere sui talloni e risolleva lentamente la testa.

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