Padmasana – La Posizione del Loto

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La posizione del loto, detta in sanscrito Padmasana, è la posizione seduta a gambe incrociate che più di tutte simboleggia la pratica dello yoga e della meditazione, infatti è in qiesta posizione che di solito si pratica la meditazione in quanto è legata al settimo chakra e quindi alla consapevolezza. Il fiore del loto nella simbologia buddista rappresenta la purezza del corpo, della parola e della mente. Simboleggia l’essere completamente collegato alla terra ma tuttavia aspirare verso il divino.

Quali sono i benefici della Posizione del Loto?

Questa posizione dona diversi benefici al nostro corpo:

• Attiva la circolazione a livello della colonna vertebrale e degli organi interni, in particolare la vescica e gli organi sessuali.
• Aiuta a migliorare la digestione.
• Allenta contrazioni a livello delle articolazioni di caviglie e ginocchia.
• Tonifica i nervi del coccige e della zona sacrale.
• Riduce i dolori mestruali e la sciatalgia.
• Una pratica frequente di questa posizione durante la gravidanza, aiuta a distendere i muscoli del perineo, facilitando il parto.
• Secondo gli antichi testi dello yoga, questa posizione elimina tutte le malattie, risveglia l’energia, allontana i pensieri negativi e la rabbia dalla mente.
• Aiuta a ridurre lo stress, a maggior ragione se praticata costantemente.
  

Come eseguirla correttamente?

Per eseguirla sediti su un tappetino con le gambe distese, piega il ginocchio della gamba destra e afferra il piede con le mani quindi posiziona il piede sulla coscia della gamba sinistra, cercando di appoggiare il ginocchio a terra. La stessa sequenza va ripetuta con la gamba sinistra. Ginocchia e fianchi dovrebbero essere appoggiati al pavimento con i piedi rivolti verso l’alto e i talloni rivolti verso l’ombelico. Appoggia le mani sulle ginocchia con il palmo rivolto verso l’alto. Respira lentamente dal naso e mantieni questa posizione per almeno 5 respirazioni.

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