Utkata Konasana – La Posizione della Dea

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Nello yoga ci sono tantissime posizioni diverse, chiamate asana, ognuna delle quali apporta specifici benefici al nostro corpo. Scopriamo insieme quelli della posizione della dea, chiamata Utkata Konasana in sanscrito.

I benefici della posizione della Dea

• Questa posizione aiuta ad allungare i muscoli delle cosce e ad aprire le anche
• Tonifica le gambe, in particolare i quadricipiti, i glutei e i polpacci.
• Aiuta a rilassare tutta la parte superiore del corpo, le braccia, le spalle, e il collo.
• Molto utile per migliorare la concentrazione, in quanto si ha bisogno di trovare l’equilibrio per eseguirla nel modo corretto.

Come eseguirla nel modo corretto?

Per eseguirla posizionati in piedi  sul tappetino e apri le gambe ad una buona distanza. Punta i piedi in fuori a 45° e fletti le gambe portando le ginocchia sopra le caviglie. Mantieni il busto eretto e gli addominali contratti, in questo modo la schiena rimarrà dritta. Mantieni questa posizione per almeno 5 respirazioni lente e per un massimo di 10, ricordandoti di inspirare ed espirare lentamente dal naso. Per uscire dalla posizione inspira ed espirando distenti nuovamente le gambe e riporta i piedi vicini.

https://www.oleggio-benefit.it/benefici-dello-yoga/la-posizione-del-loto/

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