Sasangasana – La Posizione della Lepre

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Una posizione utile per riequilibrare il quinto chakra, ossia quello che è indicato con il colore azzurro e legato alla comunicazione, è la posizione della lepre, chiamata in sanscrito Sasangasana. Scopriamola insieme.

I benefici della Posizione della Lepre

Questa posizione dona molti benefici al nostro corpo:

• Allunga l’intera colonna vertebrale rendendola più flessibile, mobile ed elastica e quindi migliora la postura.
• Tonificare i muscoli della schiena e gli addominali.
• È utile per ridurre l’indolenzimento alla schiena e al collo.
• Ottimizza i processi digestivi.
• Allevia i sintomi dei raffreddori stagionali e delle sinusiti.
• Ossigena le cellule cerebrali riducendo la sensazione di fatica mentale, ansia e depressione.

Come si esegue?

Per eseguirla siediti sui talloni, espirando piegati in avanti fino ad appoggiare la testa a terra, il più possibile vicino alle ginocchia. Afferrati i talloni ed espirando solleva il sedere spingendo il bacino il più possibile verso l’alto e appoggiandoti sulla parte superiore della testa.Mantieni questa posizione per almeno 5 respirazioni lente e per un massimo di 10, ricordandoti di respirare sempre dal naso. Per uscire dalla posizione inspira ed espirando riporta il sedere sui talloni e srotola lentamente la schiena partendo dalla zona lombare fino alla testa.

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