Segnali Nascosti del Vittimismo: Come Riconoscerli e Superarli

segnali nascosti del vittimismo

Segnali Nascosti del Vittimismo: Come Riconoscerli e Superarli

Hai mai sentito quel fastidioso brivido lungo la schiena quando ti rendi conto che la tua vita non sta andando come vorresti?

Ti sei mai chiesto perché continui a trovarti in situazioni che sembrano fuori dal tuo controllo?

Bene, la verità è che la tua vita è, in gran parte, il risultato delle scelte che hai fatto.

E la buona notizia è che puoi fare scelte diverse, INIZIANDO DA ORA.

Vittima o Creatore? Scegli Tu

Quando si parla di relazioni, attrazione e successo con l’altro sesso, vedo spesso persone che si lamentano senza mai mettere in discussione se stesse.

Queste persone puntano il dito contro il sesso opposto, si nascondono dietro pregiudizi e stereotipi, e si ritrovano bloccate in una spirale di infelicità.

…Mi dispiace per loro, ma mi dispiace ancora di più vedere quanto poco facciano per migliorare la loro situazione. 😓

Essi scelgono di essere spettatori passivi della loro vita invece di diventare attori protagonisti.

Ma cosa significa realmente essere una vittima?

Significa percepire sé stessi come impotenti di fronte alle circostanze, credere che il proprio destino sia fuori dal proprio controllo.

Al contrario, essere un creatore significa riconoscere che, pur non potendo controllare tutto ciò che accade, abbiamo il potere di decidere come reagire.

Possiamo scegliere di agire con determinazione e consapevolezza, assumendoci la responsabilità delle nostre scelte e delle conseguenze che ne derivano.

Il Vittimismo: Una Trappola Distruttiva

FARE LA VITTIMA È FACILE. Ti piangi addosso, incolpi gli altri per la tua situazione, e non fai nulla per cambiarla.

Sì, è comodo, ma ti rovina la vita. Quando fai la vittima, scarichi le responsabilità sul mondo esterno e ti metti in una posizione infantile e impotente.

…Perché?

Perché è più facile. Ti dà un sollievo momentaneo dalla sofferenza e ti solleva dal peso di dover affrontare i tuoi problemi.

Il vittimismo è una trappola mentale e comportamentale che porta a un ciclo di negatività e stallo. Ti isola dagli altri, riduce la tua capacità di risolvere problemi e ti priva della possibilità di crescere e migliorare.

Il sollievo temporaneo che ottieni lamentandoti e incolpando gli altri è illusorio e non ti avvicina alla soluzione dei tuoi problemi.

Sei Sicuro di Non Essere Intrappolato nel Vittimismo?

Raramente chi fa la vittima ammette di esserlo. Perché ammetterlo significherebbe assumersi una responsabilità.

Se ti trovi a negare con vigore il tuo vittimismo, fermati e riflettici un attimo:

Passi più tempo a lamentarti che a impegnarti verso un risultato?

Ogni volta che piangi su te stesso, STAI CEDENDO IL TUO POTERE. Se la tua giornata è piena di lamentele e recriminazioni, ma scarsa di azioni concrete per migliorare la tua situazione, è un segno chiaro di vittimismo.

Le lamentele possono diventare un’abitudine che consuma il tuo tempo e la tua energia, lasciandoti con una sensazione di impotenza e frustrazione.

Il lamentarsi continuo senza cercare soluzioni è il primo segno che stai abbracciando il vittimismo.

…È un modo per sfogare la frustrazione senza affrontare la radice del problema.
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⚠️ Dai la colpa agli altri per i tuoi problemi?

Quando attribuisci agli altri la colpa per le tue difficoltà, stai rinunciando alla tua responsabilità e, con essa, al tuo potere di cambiare le cose.

Quando ti trovi a incolpare il tuo capo, i tuoi colleghi, il tuo partner o il governo per le tue difficoltà, stai delegando il controllo della tua vita agli altri.

Questo atteggiamento ti impedisce di vedere le opportunità di cambiamento e crescita che sono nelle tue mani.

È come dire a te stesso che sei impotente e che non c’è nulla che puoi fare per migliorare la tua vita.

Queste catene mentali sono ancora più difficili da spezzare delle catene fisiche.
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⚠️ Ti succede di generalizzare e incolpare intere categorie di persone?

Quando inizi a incolpare “gli uomini”, “le donne”, “i ricchi”, “i poveri”, o qualsiasi altro gruppo, stai evitando di affrontare le questioni specifiche che ti riguardano.

 Generalizzare è un modo per evitare di prendere in considerazione le tue responsabilità individuali.

È una scappatoia che ti permette di non affrontare le sfide personali, trasferendo la colpa su un gruppo esterno e rimanendo bloccato nella tua zona di comfort.
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⚠️ Ti dici spesso “Tanto non posso farci nulla”?

Questa convinzione è una delle PIU’ DANNOSE. Se credi veramente di non avere il potere di cambiare le cose, ti precludi automaticamente qualsiasi possibilità di miglioramento.

Questo pensiero ti paralizza e ti mantiene in uno stato di immobilità e disperazione.

Accettare l’idea che non hai controllo ti fa abbandonare la speranza e ti impedisce di vedere le opportunità che potrebbero presentarsi.
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⚠️ Non Fare Nulla per Cambiare: La Passività che Distrugge

Restare immobili, aspettando che le cose cambino da sole, è uno degli atteggiamenti più distruttivi.

La passività ti rende un semplice spettatore della tua vita, incapace di influenzarne il corso. È come guardare un film in cui il finale è sempre lo stesso, e tu non puoi farci nulla.

Ogni volta che scegli di non agire, rafforzi il ciclo di vittimismo e rinunci al potere di trasformare la tua vita.
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⚠️ La Comodità Illusoria del Vittimismo

Il vittimismo può sembrare una via facile. Ti solleva temporaneamente dal peso della responsabilità e ti offre un sollievo momentaneo.

Ma questo sollievo è un’illusione. In realtà, stai sacrificando la tua libertà e il tuo potere di trasformare la tua vita. Ogni volta che scegli il vittimismo, stai scegliendo di rimanere imprigionato.

È una trappola che ti dà solo un falso senso di sicurezza mentre ti deruba del tuo potere personale.
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⚠️ La Metafora del Bambino Impotente

Chi si rifugia nel vittimismo adotta una mentalità infantile, simile a quella di un bambino che dipende completamente dagli altri.

Il bambino non ha il potere di cambiare la sua situazione e deve affidarsi agli adulti. Allo stesso modo, chi fa la vittima si percepisce come impotente, incapace di influenzare il proprio destino.

Questa mentalità infantile ti tiene bloccato in un ruolo passivo, impedendoti di crescere e prendere il controllo della tua vita.
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⚠️ Il Circolo Vizioso del Vittimismo

Il vittimismo crea un circolo vizioso: più ti lamenti e dai la colpa agli altri, più ti senti impotente.

Più ti senti impotente, più ti lamenti.

È un loop infinito che ti tiene intrappolato, impedendoti di vedere le possibilità di cambiamento.

Questo circolo vizioso rafforza la tua percezione di impotenza e ti allontana sempre più dalla possibilità di trasformare la tua vita in meglio.

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…Se hai risposto Sì a una di queste domande, è il momento di fare un cambiamento.

Nessuno ti obbliga a smettere di fare la vittima, ma finché lo farai, non potrai creare la vita che desideri. La vittima è impotente per definizione, mentre il creatore riconosce il proprio potere e la propria responsabilità.

Assumersi la responsabilità della propria vita significa riconoscere che, anche se non possiamo controllare ogni evento, possiamo sempre controllare le nostre reazioni.

Questo ci dà la possibilità di trasformare le difficoltà in opportunità di crescita. Smettere di fare la vittima richiede coraggio e impegno, ma è un passo essenziale per vivere una vita piena e soddisfacente.

Non Lasciare che i Tuoi Limiti Decidano il Tuo Destino

Molte persone si sentono destinate al fallimento, specialmente nelle relazioni sentimentali, a causa di qualche loro limite percepito.

Si convincono che nessuno li vorrà perché:

  • Sono troppo brutto/a
  • Sono troppo timido/a
  • Non ho un buon lavoro
  • Sono troppo basso/a
  • Non sono atletico/a
  • Sono troppo grasso/a, quindi sono brutto/a
  • Sono troppo povero/a
  • Sono troppo Beta, o poco Alfa
  • Non so parlare con l’altro sesso
  • Non sono abbastanza intelligente
  • Non ho abbastanza esperienza nelle relazioni
  • Non sono interessante
  • Non sono abbastanza…
  • (inserisci il tuo limite preferito)

❌ Ma queste convinzioni sono ingannevoli e spesso auto-sabotanti.

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🚫 La Percezione dei Limiti

Quello che percepiamo come un limite, può essere profondamente influenzato da esperienze passate, credenze personali e influenze sociali.

Ad esempio, se da piccoli siamo stati criticati per il nostro aspetto fisico, potremmo crescere con l’idea che il nostro valore sia determinato da come appariamo.

Questa percezione può diventare una profezia che si autoavvera, influenzando negativamente la nostra autostima e il modo in cui ci relazioniamo con gli altri.
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🚫 La Varietà dei Fattori di Attrazione

Non tutti cerchiamo le stesse cose. I fattori che contribuiscono all’attrazione sono molteplici e vanno ben oltre l’aspetto fisico.

Qualità come l’intelligenza, l’umorismo, la gentilezza, la passione e la sicurezza in sé stessi sono altrettanto, se non più, importanti.

 Queste caratteristiche possono attrarre le persone in modo potente e duraturo.
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🚫 La Relatività dei Limiti

Inoltre, molti dei limiti che pensi di avere potrebbero non esistere affatto o essere meno gravi di quanto credi.

Spesso, il problema non è il limite in sé (realtà OGGETTIVA), ma come lo percepisci (realtà SOGGETTIVA) e come lasci che influenzi la tua vita.

Ad esempio, potresti pensare di essere troppo timido per fare nuove conoscenze, ma la timidezza può essere superata con pratica e consapevolezza.

Ci sono molte persone timide che riescono a costruire relazioni significative imparando a gestire la loro ansia sociale.
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🌟 Lavorare sui Propri Punti di Forza

Invece di concentrarti su ciò che ritieni essere i tuoi difetti, focalizzati sulle tue qualità e punti di forza.

Chiediti cosa puoi offrire in una relazione e come puoi valorizzare queste caratteristiche. Se sei una persona empatica, usa questa tua qualità per creare connessioni profonde.

Se sei una persona appassionata, lascia che la tua passione sia evidente e attraente per chi ti circonda.
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🌟 Esempi di Superamento dei Limiti Percepiti

Ci sono innumerevoli esempi di persone che hanno superato i loro limiti percepiti e hanno trovato il successo nelle relazioni e nella vita.

Pensiamo a Stephen Hawking, che nonostante la sua malattia debilitante, ha costruito una carriera brillante e ha avuto una vita personale soddisfacente.

Oppure a Temple Gradin, che nonostante l’autismo, è diventata una scienziata di successo e una fonte di ispirazione per molti.
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🌟 La Mentalità del Cambiamento

Adottare una mentalità di crescita è fondamentale per superare i limiti percepiti.

Invece di vedere i tuoi difetti come ostacoli insormontabili, considerali come opportunità per crescere e migliorare.

Questo approccio ti permetterà di sviluppare una resilienza che sarà utile in tutti gli aspetti della tua vita.

…per concludere…

Non lasciare che i tuoi limiti decidano il tuo destino. Ogni persona ha le proprie sfide, ma è come scegli di affrontarle che determina il tuo percorso.

Sii gentile con te stesso, riconosci il tuo valore intrinseco e lavora per migliorare ogni giorno. Le tue convinzioni possono cambiare, e con esse, il TUO DESTINO.

Ricorda, il tuo potere di creare una vita piena e soddisfacente è molto più grande di qualsiasi limite tu possa percepire.

Responsabilità: La Chiave del Potere

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Potere e responsabilità vanno di pari passo. Se non ti assumi la responsabilità di una situazione, non hai il potere di cambiarla.

Chi fa la vittima non capisce questo legame e si ritrova in una posizione di impotenza. Negare la propria responsabilità significa accettare una vita di passività.
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👉🏻 Il Legame tra Potere e Responsabilità

Il potere personale nasce dalla capacità di prendere decisioni consapevoli e responsabili.

Quando riconosci che hai il controllo delle tue azioni e delle tue reazioni, acquisisci la capacità di influenzare positivamente la tua vita. La responsabilità non è solo un obbligo, ma un’opportunità di esercitare il tuo potere e di costruire il tuo futuro.
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👉🏻 La Trappola dell’Impotenza

Chi fa la vittima spesso vede la responsabilità come un peso insopportabile.

Questo atteggiamento crea un circolo vizioso: più eviti di assumerti responsabilità, più ti senti impotente.

 E più ti senti impotente, più cerchi scuse per non prendere il controllo della tua vita. Questo circolo vizioso può portare a una stagnazione emotiva e a una mancanza di progresso.
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👉🏻 L’Importanza di Assumersi la Responsabilità

Prendere la responsabilità significa anche accettare il fatto che ci saranno ostacoli e difficoltà lungo la strada.

Significa affrontare le sfide con coraggio e determinazione, sapendo che ogni piccolo passo avanti è una conquista.

Questo atteggiamento ti permette di crescere, imparare e migliorare COSTANTEMENTE.
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👉🏻 Superare le Difficoltà con Coraggio e Determinazione

Ogni sfida è un’opportunità per dimostrare la tua resilienza e la tua capacità di adattamento.

Affrontare le difficoltà con una mentalità proattiva ti permette di trovare soluzioni innovative e di crescere come individuo.

La vita è piena di incertezze, ma la tua capacità di navigarle con coraggio e determinazione definisce il tuo percorso.
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👉🏻 Il Potere del Cambiamento Consapevole

Quando ti assumi la responsabilità della tua vita, inizi a vedere le possibilità invece dei problemi.

Ogni decisione consapevole che prendi ti avvicina di un passo alla vita che desideri.

Questo cambiamento di prospettiva è essenziale per passare da uno stato di vittimismo a uno di creatività e autonomia.
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👉🏻 Crescere attraverso l’Esperienza

Ogni esperienza, positiva o negativa, è un’opportunità di apprendimento.

 Quando accetti la responsabilità delle tue azioni, impari dai tuoi errori e acquisisci nuove competenze.

Questo processo di crescita ti rende più forte e più preparato ad affrontare le sfide future.
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Conclusione

La responsabilità è la chiave del potere personale. Accettare e abbracciare questa responsabilità ti permette di vivere una vita piena e significativa.

Non temere gli ostacoli e le difficoltà: affrontali con coraggio e determinazione, sapendo che ogni piccolo passo avanti è una conquista.

Prendendo il controllo della tua vita, scoprirai il vero potere della responsabilità e la libertà di creare il tuo destino.
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📚 Una lettura per accrescere la propria consapevolezza📚

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Siamo tutti il risultato del nostro passato, delle esperienze vissute in famiglia, con gli amici, a scuola, al lavoro e nelle relazioni.

Tuttavia, non dobbiamo limitarci a essere solo la conseguenza di ciò che è stato, ma possiamo scegliere di diventare ciò che meritiamo di essere.

Se desideri migliorare la tua presenza e aumentare la consapevolezza di ciò che accade dentro di te, ti consiglio di leggere il mio libro “Da bruco a Supereroe”.
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I 3 Errori Silenziosi che Ostacolano la Felicità

Gli Errori Silenziosi che Ostacolano la Nostra Felicità

I 3 Errori Silenziosi che Ostacolano la Felicità

La ricerca della felicità è un vivo desiderio che risuona nel profondo dell’anima umana, un’odissea che attraversa culture, epoche e confini. È come una melodia universale che tutti noi, consciamente o inconsciamente, cerchiamo di intonare. Ma, proprio come un musicista può perdere una nota in una sinfonia, anche noi possiamo perdere il ritmo nella danza della vita.

Questi “errori” di cui parliamo non sono semplici sbavature; sono come pietre sul nostro sentiero, facendoci inciampare quando meno ce lo aspettiamo. Spesso, sono radicati nelle nostre paure, nelle aspettative della società o in antiche ferite che non abbiamo ancora guarito. E mentre potremmo non riconoscerli immediatamente, lasciano un’ombra sul nostro spirito, offuscando la luce della nostra vera essenza.

Ma c’è speranza.

Proprio come un giardiniere cura attentamente ogni pianta, rimuovendo le erbacce e nutrendola, anche noi possiamo curare il giardino della nostra anima.

Possiamo riconoscere questi errori, affrontarli con amore e compassione, e lentamente dirigerci verso una versione più autentica e realizzata di noi stessi. E in questo viaggio, non siamo soli. Condividendo le nostre esperienze, imparando gli uni dagli altri, possiamo illuminare il cammino verso una felicità duratura.

1. La Trappola della Visione a Tunnel: Perdere la Bellezza del Viaggio

In un mondo in cui siamo costantemente bombardati da obiettivi, traguardi e aspettative, è facile cadere nella “Trappola della Visione a Tunnel”. Questo errore si manifesta quando diventiamo così ossessionati dal raggiungere una meta specifica che perdiamo di vista tutto il resto.

Immagina di essere in un bosco, con un sentiero che conduce a una montagna lontana. Se guardi solo la cima della montagna e ti concentri esclusivamente su di essa, potresti perdere la bellezza del bosco che ti circonda, il canto degli uccelli, il profumo dei fiori e la sensazione del sole sulla pelle. La meta finale potrebbe essere importante, ma il viaggio per arrivarci è altrettanto prezioso.

Esempi di questo tipo di pensiero includono frasi come “Sarò felice solo quando avrò quel lavoro” o “La mia vita avrà un significato solo quando avrò una famiglia”.

Queste affermazioni ci legano a un futuro incerto e ci privano della gioia del presente.

Consiglio: Pratica la Mindfulness. Prenditi un momento ogni giorno per fermarti e apprezzare il presente. Che tu stia bevendo una tazza di tè, camminando nel parco o semplicemente respirando, sii pienamente presente in quel momento.

2. La Trappola del Pensiero Catastrofico: L’Ombra dell’Ansia

L’ansia è una compagna costante per molti di noi. E uno dei modi in cui si manifesta è attraverso la “Trappola del Pensiero Catastrofico”. Questo errore si verifica quando ci aspettiamo sempre il peggio, immaginando scenari negativi e amplificando le nostre paure.

Per esempio, se hai un colloquio di lavoro in programma, potresti iniziare a pensare: “E se dico qualcosa di stupido? E se non mi piacciono? E se non ottengo il lavoro e non riesco mai a trovare un altro lavoro?”.

Queste spirali di pensiero possono paralizzarci e impedirci di agire.

Consiglio: Quando ti trovi in una spirale di pensieri catastrofici, fermati e fai un respiro profondo. Poi, sfida questi pensieri. Chiediti: “Qual è la probabilità che ciò accada davvero?”.

Spesso, scoprirai che le tue paure sono infondate.

3. La Trappola del Biasimo: Il Gioco delle Colpe

È umano cercare di trovare un colpevole quando le cose vanno storte. Tuttavia, la “Trappola del Biasimo” ci impedisce di crescere e di imparare dai nostri errori. Invece di riflettere sulle nostre azioni e su come possiamo migliorare, incolpiamo gli altri.

Forse hai sentito o detto frasi come “Se non fosse stato per lui, avrei avuto successo” o “È colpa sua se mi sento così”.

Questo tipo di pensiero ci rende vittime delle circostanze, invece di renderci protagonisti della nostra storia.

Consiglio: La prossima volta che ti trovi a incolpare qualcun altro, fai un passo indietro e rifletti. Chiediti: “Cosa avrei potuto fare diversamente?”.

Prenditi la responsabilità delle tue azioni e cerca di imparare da ogni situazione.

Conclusione

La felicità non è una destinazione, ma un viaggio. E come ogni viaggio, ci saranno ostacoli lungo il cammino. Riconoscendo e affrontando questi errori comuni, possiamo navigare attraverso la vita con maggiore consapevolezza, gratitudine e gioia.

Ti invito a riflettere su questi errori e a chiederti se influenzano la tua vita. Con consapevolezza e determinazione, possiamo superare questi ostacoli e avvicinarci alla felicità che tutti desideriamo.

Spero che questo articolo ti abbia offerto spunti di riflessione e ti abbia ispirato a intraprendere un percorso di crescita personale. La felicità è alla nostra portata; dobbiamo solo fare le scelte giuste e evitare le trappole lungo il cammino.

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Attrai tutto quello che ti serve

attrai tutto quello che ti serve. Legge dell'attrazione

Attrai tutto quello che ti serve

Ti capita mai di fermarti a riflettere che avresti bisogno di una botta di fortuna?

E puntualmente non arriva mai?

Se è così, forse è il momento di approfondire il meccanismo della Legge dell’ Attrazione.

Cos’è la Legge dell’Attrazione?

La Legge dell’Attrazione fondamentalmente afferma che qualsiasi cosa a cui pensi e sulla quale focalizzi l’attenzione in modo consistente, tenderai ad attrarre nella tua vita.

Simile attrae simile.

Per cominciare prova a porti alcune domande:
A che cosa pensi per la maggior parte del tempo? Abitualmente tendi ad essere in uno stato d’animo positivo o negativo? Ti senti ottimista e pieno di speranza rispetto al tuo futuro, o sperimenti spesso sentimenti di paura e ansia?

Secondo la Legge dell’Attrazione attrarrai situazioni ed esperienze in sintonia con questo tipo di pensieri ed emozioni. Certo, il più delle volte la manifestazione non avviene in modo “letterale”.

Mi spiego meglio, non manifesterai all’istante nel mondo fisico qualcosa semplicemente pensandoci.

Piuttosto, è meglio parlare in termini di frequenza delle vibrazioni che ognuno di noi emana nell’Universo. Se per la maggior parte del tempo provi dei sentimenti di ansia e frustrazione, emanerai vibrazioni tali da attrarre una serie di situazioni che rafforzeranno sempre di più questi sentimenti, per esempio, problemi sul lavoro, problemi economici, problemi nel rapporto di coppia e così via.

Nello stesso modo, però, se sperimenti spesso sentimenti di gioia, felicità e appagamento, emanerai vibrazioni tali da attrarre sicuramente molte altre situazioni che ti renderanno sempre più felice e soddisfatto.

Per la maggior parte delle persone, questo processo avviene a livello inconsapevole. Non rendendosi conto dell’immenso potere dei pensieri e delle emozioni, attraggono le varie circostanze e situazioni per “default”, alcune positive, altre negative.

Nel momento in cui decidi di lavorare con la Legge dell’Attrazione in modo consapevole, sostanzialmente puoi cominciare a costruire la tua vita come veramente vuoi che sia, secondo le tue aspettative e i tuoi desideri.

Certo, non significa che non avrai mai più nessun tipo di difficoltà. Ancora una volta, non pensare alla Legge dell’Attrazione come una sorta di “bacchetta magica” che fa sparire all’istante tutti i vari problemi che fanno parte della vita .

Probabilmente ti capiterà ancora di dover affrontare delle sfide, o di avere a che fare con persone poco piacevoli. Probabilmente ci saranno ancora giorni in cui ti sentirai giù di morale o un po’ stressato. E’ la vita!

La Legge dell’Attrazione non ti porta ad essere come sotto ad una campana di vetro, protetto da ogni tipo di difficoltà , ma può aiutarti a rafforzare il controllo che hai su molte di queste situazioni problematiche.

Creare la propria vita con la Legge dell’Attrazione significa, in sostanza, acquisire la piena consapevolezza del potere discrezione consapevole insito in ognuno di noi. Una volta compresa appieno questa legge e imparato ad usare le varie tecniche, avrai il potere di volgere la tua esistenza nella direzione voluta, perfettamente sicuro di saper affrontare eventuali problemi e sfide che eventualmente si presenteranno nel miglior modo possibile.

attrai tutto quello che ti serve. Legge dell'attrazione

Oltre alla frequenza delle vibrazioni che emaniamo che le convinzioni a livello inconscio svolgono un ruolo importante nel determinare il tipo esperienze che attrai. Anche se stai cercando di emanare le giuste vibrazioni per attrarre quello che desideri, la convinzione di non meritartelo o che sia impossibile ottenerlo agirà nel senso di bloccarne la manifestazione nel mondo fisico.

Altro punto importante da capire è che la Legge dell’Attrazione è completamente impersonale e imparziale. Agisce sempre, per chiunque, un po’ come accade per la legge di gravità.

Non premia, ne punisce nessuno , semplicemente ti fa avere quello che chiedi, anche se non sei nemmeno consapevole di chiedere.

Perché ti ho fatto tutto questo preambolo?

Dopo tanti studi e tentativi, voglio condividere con te come usare la Legge dell’Attrazione per poter migliorare la propria vita.

Ripeto: non è una bacchetta magica, ma funziona!

Se ti interessa sapere come fare, clicca qui  e scrivi: ATTRAZIONE.

Ti invierò le informazioni per poter utilizzare questo straordinario potere!

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Meditazione guidata – Yoga Nidra

MEDITAZIONE GUIDATA – YOGA NIDRA

Lo stress è una reazione fisiologica normale e immediata alla pressione provocata da una tensione situazionale, fisica, mentale o emotiva. Non importa se si tratta di una minaccia reale o immaginaria. Lo stress può insinuarsi in lentamente o piombarci addosso all’improvviso e manifestarsi in entrambi i modi, palese o sottile. Lo stress si verifica quando una persona percepisce che le pretese nei suoi confronti, che variano dalla lieve irritazione al trauma più grave, superano le sue capacità di coping e le sue risorse. A volte riusciamo a gestire bene lo stress, a volte no. Lo stress viene avvertito ogni volta che ci sentiamo minacciati. L’eccesso di stress può provocare infelicità, malattia, pessime relazioni sociali, ansia, mancanza di energia e se non corretto per tempo si può arrivare a situazioni ben più gravi. Ogni persona reagisce agli stressori in maniera diversa, ciò che è esaltante per qualcuno, per qualcun’altra rappresenta una fonte enorme di stress e viceversa ed è per questo che dobbiamo trovare soluzioni per RILASSARCI.

L’obiettivo della meditazione è quello di riuscire a concentrare l’attenzione su noi stessi, seguendo percezioni, sensazioni, pensieri ed emozioni, o sull’ambiente esterno al fine di raggiungere un livello di maggior consapevolezza e di calma interiore.

Quali sono i benefici?

Questo tipo di percorso è adatto a tutti coloro che hanno difficoltà a gestire le proprie fonti di stress, ma anche a coloro che vogliono conoscere nuovi percorsi e tecniche di rilassamento e potenziamento, e imparando a gestirlo si avranno notevoli benefici:

  • Disattiva la risposta stress
  • Riduce gli ormoni dello stress
  • Regola la frequenza cardiaca
  • Rallenta la frequenza respiratoria
  • Diminuisce la tensione muscolare
  • Aumenta il flusso sanguigno
  • Riduce l’affaticamento
  • Aumenta l’energia
  • La digestione avviene regolarmente
  • Si crea una sensazione di calma
  • Il processo di invecchiamento rallenta
  • L’ansia diminuisce
  • La qualità del sonno migliora
  • Felicità e soddisfazione aumentano

Come iniziare a meditare

Il praticante, indossati indumenti comodi, necessita innanzitutto di un luogo tranquillo, che gli conceda la possibilità di concentrarsi senza interruzioni. Il silenzio non è necessariamente un requisito; includere all’interno della propria consapevolezza un rumore in sottofondo e porre attenzione a quelli occasionali può diventare parte della nostra pratica di meditazione.
Buona norma è stabilire, prima di cominciare, il tempo che dedicheremo alla nostra pratica. Sebbene i praticanti esperti consiglino due sessioni quotidiane da venti minuti, è possibile cominciare con una seduta al giorno da cinque minuti.

Ogni incontro ha una durata di 90 minuti